cappellet

SusuCoklat > Susu coklat baik diminum setelah olahraga? Menurut Dr. John Ivy, pemimpin peneliti dalam sebuah studi yang diadakan di Universitas Texas, Amerika Serikat (AS), para atlet yang minum susu coklat dan bukan suplemen post-workout memiliki lebih banyak otot dan memiliki bentuk tubuh yang lebih baik. Jika hal ini tidak cukup sebagai alasan untuk mengkonsumsi susu coklat setelah olahraga, mungkin alasan-alasan berikut bisa mengubah pikiran Anda :



Kita berkeringat saat berolahraga dan ini menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit, garam yang bertanggung jawab untuk menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik. Ternyata susu bisa mengembalikan elektrolit di dalam tubuh. Dua bagian terpenting dalam elektrolit yaitu garam dan potassium tersedia secara berlimpah di dalam susu. Dan karena susu dicerna lebih lama dibanding minuman lain, maka tubuh bisa lebih efektif menyerap susu.

Lebih berotot

Melakukan olahraga angkat beban dan lalu dilanjutkan dengan minum susu akan membuat otot Anda bertumbuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of the International Society of Sports Nutrition menyimpulkan bahwa minum susu setelah berolahraga meningkatkan peningkatan protein sintesis dalam otot.
Hasilnya? Sel-sel otot Anda akan membesar.

Kandungan karbohidrat dan protein

Sepertinya kombinasi susu dan coklat sempurna. Keduanya mengandung rasio karbohidrat dan protein yang optimal yang bisa memampukan tubuh untuk pulih sempurna setelah berolahraga. Hal ini akan membuat Anda siap untuk sesi olahraga berikutnya. Menurut Dr. Charles Smith, dokter keluarga dari University of Arkansas, susu coklat mengandung dua kali jumlah karbohidrat dari susu murni atau minuman berenergi. Karbohidrat tinggi ini bisa membuat otot-otot pulih dan tumbuh secara optimal.

Nutrisi lainnya

Sebagai perbandingan dengan minuman yang diminum setelah berolahraga lainnya, susu coklat lebih kaya kalsium dan vitamin D, masing-masing memiliki fungsi yang sangat penting khususnya untuk para atlet. Nutrisi ini melakukan banyak hal bagi tubuh kita. Mereka dikenal sebagai nutrisi yang bertanggungjawab untuk meningkatkan performa atletik karena efeknya baik pada tulang dan otot dan luka saat berolahraga umumnya terjadi defisiensi dua nutrisi ini. Kalsium ini mendukung sistem syaraf kita dan terlibat dalam produksi hormon. Sementara vitamin D penting dalam pengaturan mineral-mineral lain dalam tubuh. Untungnya, satu gelas susu coklat mengandung hampir setengah jumlah kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap harinya dan sepertiga kebutuhan harian vitamin D kita.

Ramah di kantong

Selain semua hal menakjubkan yang ada di dalam segelas susu coklat, minuman ini juga lebih murah dibanding suplemen lainnya. Rata-rata minuman suplemen yang diminun sehabis berolahraga biasanya berharga ratusan ribu atau lebih. Sementara susu coklat tentunya berharga lebih murah.


[timlo.net]